半夜失眠床邊故事
這是我的「BlogBlog 同樂會 - 2026 年 9 月」的投稿文章。本月主題是「晚上不睡覺」，由 Jason J. Lai主持。如果你有自己的部落格，歡迎一起來參加！
2026年對我來說是極度煎熬的一年，職場壓力及父母的關係都受到前所未見的挑戰，導致我晚上睡覺常常受到壓力激素(皮質醇)影響在半夜3點附近醒來，感覺到壓力山大，身體出現心跳加快、頭痛等壓力症狀，不過還好這些身體反應並沒有對我造成失眠焦慮變成二次傷害，我認為能夠避免失眠焦慮可歸功於有床邊故事的陪伴。
就我所知，失眠最忌諱的就是繼續待在床上試圖入睡，但睡不著覺就會越焦慮，但越焦慮就越睡不著，這樣的負面循環會使人認知到床不再是「舒服」的場所，導致待在床上等於焦慮，永遠睡不好。所以失眠時最好離開床上，做些別的事情，等到情緒緩和後再回到床上會比較好。
但我和家人睡在同一個房間，不太可能去開燈做其他事情，不然全家都被我吵醒了，所以我的折衷方案是用手機聽床邊故事，聽起來就像是害怕黑夜的孩子想聽美麗的童話故事對吧，不過我挑選的並不是一般的故事，而是由Headspace出品專門為睡眠設計的(可惜只有英文語音，如果有類似的中文語音故事麻煩請告訴我)，故事最前面會有一小段的冥想引導，幫助聽眾放鬆身體，接著才會依故事主題慢慢探索，讓聽眾的思緒可以隨著劇情步調進入夢鄉。
這各種故事中，我最喜歡的是Drift to Sleep at the Ocean’s Edge這一篇:
這篇故事的主題場景是森林與海岸交界的一處露營地，想像躺在故事中柔軟的草地、靜靜的看著美麗的星空，在深夜聽這類故事真的非常療育，故事本身雖然沒有特殊的劇情，只是像是散步般描述著日常的景象，但緩慢的步調加上背景中樹葉搖擺、海浪拍打的聲音，在寧靜的夜晚總是讓我覺得特別放鬆，有時候我反而期待在半夜中醒來，享受這特別的故事時間。
最後仍然須提醒大家，如果有長期的失眠問題，記得還是要看醫生喔。